よくある質問

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よくある質問

Q.ストレスを解消するために自分が楽しいと思うことをしているのですが、気分が落ち込んだままです。何か良い方法はありますか?

A.自分の気持ちとギャップがあり過ぎる行動を取ると、心が疲れてしまいます。無理に陽気な音楽を聴いたり楽しい場所に行ったりしても逆効果です。音楽を聴くなら、好きな曲の中で今共感できるものを選びましょう。出かけるのなら、緑豊かなゆったりとした場所がおすすめです。感動的な映画を観て、思い切り泣くというのもストレス発散には効果的でしょう。

Q.最近、頭痛や吐き気がひどいです。ストレスが原因なのでしょうか?

A.ストレスが原因で頭痛や吐き気が起こる場合、ある特徴があります。まず頭痛ですが、ストレスが原因の場合はじーんとした感覚の痛みです。脳の機能障害から来る、殴られたような痛みとは違います。次に吐き気ですが、風邪の症状と似ているためになかなか見分けるのは難しいようです。ただ、ストレスが原因の吐き気は、すぐに嘔吐するというより吐き気が長引く特徴があります。症状が改善されない場合は、一度医療機関で診てもらいましょう。

Q.仕事のプレッシャーでストレスがたまっています。ストレスを軽減させる方法はありますか?

A.プレッシャーを感じているということは、周囲から期待されているか、あなたが自分に期待しているからでしょう。あなたが期待したりされたりすることは素晴らしいのですが、それが原因で仕事が嫌になるのは避けたいところです。そこで、他人を気にして期待に応えようと考えるをやめてみることをおすすめします。自分のペースで頑張ればいいと思うようになり、心に余裕が生まれるはずです。